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五谷养生 | 五谷养生粥的做法大全

百胜命理网 http://www.bjteshi.cn 2020-03-26 00:28 出处:网络 编辑:



五谷养生



  冬季养生可以喝五谷粥,五谷粥能促进消化、增强食欲,下面我们来五谷养生粥的做法。





  养生是很多人。都关心的一件事情,冬日则是一个非常适合养生的季。节。冬。天由于气温降低气候干燥,所以对于皮肤还有身体中水分平衡的影响是非常大的,很容易导致肌肤干燥或者是感冒的情况。如果想要令身体健康,那么就应该有。意识的增强身体抵抗力,多吃一些具有滋。阴补气的食材,这样身体才能够更加的健康。今天,小编就来和大家一起说说五谷养生粥的做法大全,一起来看看吧!



五谷养生粥配方大全



  五谷。养生粥的做法大全



  经常服用五谷养生粥能够很。好的平衡膳食,科学的摄取足够的营养物质以及膳食纤维。如果是一些年纪比较大的人群或者是小朋友、病人,那么适量的服用粥类能够更好的保健身。体。粥类食物服用之后能够很好的促进消化、增强食欲,并且对于。一些咳嗽、感冒还有便秘等等正在都具有很好的治疗效果。具体的五谷养生粥做法如下:



  第一:红枣糯米粥



  材料:红枣(推荐枣师傅红枣)、糯米、山药、薏仁



  做法:将所有的食材洗干净之后放入锅中熬粥,最后放入少量的白糖,起锅服用。



  功效:这道食谱特别适合一些病愈的人或是身虚、营养不良还有贫血的患者服用,因为他具有很好的保健脾胃以及补血养气的效果。



  第二:八宝粥



  材料:糯米、红枣、莲。子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖



  做法:将所有的食材清洗干净,然后。去除果核切片备用;将所有的食材一起放。入锅中,大火烧开之后小火慢慢的煲粥。



  功效:这道食谱味道鲜甜,服用之后能够很好的促进消化以及吸收。八宝粥中含有大量的无机盐以及碳水化合物,适合一些身体虚弱的人群服用,孕妇也非常适合哟!



  第三:莲子糯米粥



  材料:莲子、糯米、白糖



  做法:将莲子清洗干净之后去除莲子心,最后放入温水中浸泡;将糯米淘洗干净之后放入清水中浸泡两个小时左右;在干净的锅中加入莲子以及糯米,然后慢慢的熬粥;起锅之前加入适量的白糖就可以了。



  功效:这道食谱具有很好的滋补作用,在冬天的时候服用具有很好的养生作用。不仅能够清热去火,同时对于一些干燥咳嗽。的情况治疗效果也不错。另外,这道食谱虽然具有补中气的效果,但是孕妇并不适合服用,如果大量服用很容易出现流产的情况。



  第四:糙米排骨粥



  材料:糙米、排骨、生姜、食盐



  做法:将糙米洗干净之后用清水浸泡两个小时,最后取出沥干水分;将排骨清洗干净之后放入开水中焯一遍;最后将糙米、排骨还有姜片一起放。入锅中熬煮成粥,起。锅之前加入适量的食盐就可以了。



  功效:这道食谱中含有丰富的人体所需要的多种营养物质,例如维生素、铁质、锌。元素、蛋白质以及糖类等等。



  第五:什锦甜粥



  材料:大米、小米、绿豆、花生、红枣、核桃仁、葡萄干、白糖



  做法:将食材清洗干净,米类浸泡两个小时,绿豆浸泡半个小时;然后将所有的食材一起放入锅中煲粥,然后一边小火慢熬另一边则是进行搅拌,起锅之前加入白糖。



  功效:这道食。谱味道香甜爽口,所含有的营养类型非常的丰富,含有大量的碳水化合物、蛋白质以及维生素等等,经常服用能够很好的提高身体素质。



  第六:红枣桂圆黑米粥



  材料:红枣、桂圆、黑米、白糖



  做法:将红糖还有桂圆清洗干净之后去除外壳和果核,然后和黑米放入锅中熬。粥,起锅之前加入白糖调味。



  功效:这道食谱具有很好的保健脾胃、肝脏的作用,特别适合一些体虚还有贫血、肾虚的患者服用,具有很好的滋养功效。



  第七:红豆粥



  材料:红豆、大米、白糖



  做法:将所有的食材放入锅中,加入清水熬粥,起锅之前加入白糖。



  功效:这道食谱具有很。好的清热利尿以及止渴润燥的功效,非常的适合在冬季上火。的时候服用。



  第八:多谷粗纤维粥



  材料:荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃



  做法:将所有。的食材一起。放入锅中熬粥,起锅之前加入适量的白糖调味。



  功效:这道食谱具有很。好的降脂以及降低血压的作用,特别适合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用,具有很好的养生作用。(四)



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